Anhörig till närstående med opioidberoende

Att leva nära någon som har ett opioidberoende kan vara en stor påfrestning. Du kanske känner dig orolig, ledsen, frustrerad eller ensam. Det är vanligt att uppleva skuld och skam, även om det inte är ditt fel. Situationen påverkar ofta alla områden i livet såsom relationer, arbete och hälsa. Den stress som det innebär att leva nära någon med ett beroende kan leda till flera fysiska besvär som sömnsvårigheter, huvudvärk och magbesvär. Det är också vanligt att känna sig ensam, även om du har människor runt omkring dig.

Som anhörig är det lätt att lägga all sin energi på att försöka hjälpa sin närstående, men för att kunna finnas kvar som ett långsiktigt stöd är det viktigt att du också tar hand om dig själv. Många anhöriga tycker att det är värdefullt att få prata med någon och ventilera sina tankar och känslor. Kommuner erbjuder ofta anhörigstöd både individuellt och i grupp. Där kan du få möjlighet att träffa andra som är i liknande situation samt få verktyg och stöttning i hur du kan hantera svåra situationer. Det finns också anhörigorganisationer som stöttar anhöriga till någon med beroende. Tveka inte att kontakta din kommun eller en anhörigorganisation för att få mer information om det stöd som finns tillgängligt.

Gränser kan handla om allt från att säga nej till att låna ut pengar, till att sätta ramar för er kontakt som känns okej för dig. Många anhöriga upplever att det är svårt att sätta gränser, speciellt gentemot någon man bryr sig mycket om. Även om det kan kännas hårt är det viktigt för både dig och din närstående. Genom att vara tydlig med vad som är okej och inte, kan du undvika att hamna i situationer som skadar dig eller er relation.

Det är helt normalt att känna sig maktlös när någon man bryr sig om kämpar med ett beroende. Det är lätt att vilja “lösa" problemet, men kom ihåg: du kan inte förändra någon annan. Det viktigaste du kan göra är att ta hand om dig själv. Sätt gränser för vad du orkar med, och var inte rädd för att säga ifrån. Gör saker som ger dig energi och glädje. Prata med andra, vänner eller en professionell. Du kan inte förändra någon annan men du kan börja ta hand om dig själv. Att sätta gränser och prioritera dig själv handlar inte om att du inte bryr dig om din närstående utan om att du ska ha ork att vara det långsiktiga stöd som du vill vara.

Att känna skuld, skam och frustration är en vanlig reaktion hos anhöriga. Det kan vara svårt att acceptera att du inte kan förändra eller kontrollera din närstående. Men att kämpa med att försöka kontrollera något som du inte kan kontrollera kan leda till utmattning på sikt. Att börja prioritera dig själv genom att göra saker som du mår bra av och försöka acceptera situationen som den är, gör att du lägger din energi på det som du faktiskt kan påverka istället.